Nos visita el verano que, con sus altas temperaturas, nos invita a despojarnos de la ropa de abrigo, a veces pesada, voluminosa, incluso hasta incómoda, aunque nos proporcione cobijo.

Además de las altas temperaturas, nos trae las deseadas vacaciones estivales a la que solemos asociar la palabra “desconectar”. En estas líneas, te propongo sustituirla por la expresión “desvestir nuestra vida”

El resto del año tenemos un estilo de vida más estructurado en horarios y tareas, marcado principalmente por la agenda laboral a la que se añade en algunos casos la agenda escolar. Las vacaciones estivales, son la gran oportunidad de salir de esa rígida estructura, alargar tiempos de aficiones y ocio, vestir más ligeros de ropa…. ¿por qué no aprovechamos la misma oportunidad para desvestir de prendas pesadas nuestra vida y vestirla con ropajes más ligeros?

Volver a la vida laboral conlleva un esfuerzo físico de adaptación que a veces parece ser el inicio del síndrome aunque empieza mucho antes en el diálogo interno

Según la Sociedad Española de Neurología, SEN, cerca del 35 por ciento de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren estrés postvacacional. “En muchas ocasiones esto se produce porque se disfrutan vacaciones de una duración superior a dos semanas.» Afirma la socióloga Alicia Aradilla.

«Imagina un último día de vacaciones, relajado, tranquilo, descansado, lleno de disfrute y diversión de los días pasados y en voz alta o internamente, decimos «mañana vuelta a la realidad» ¿Qué mensaje estás enviando a tu subconsciente? Todo lo vivido en las vacaciones ¿no es realidad?, solamente ¿es realidad cuando estamos en el trabajo?Esa y otras frases son pequeñas perversiones neurolingüísticas que nos regalamos a nosotros mismos. ¿El último día de trabajo te dijiste algo como «mañana me voy de vacaciones, vuelta a la realidad»? Probablemente, no» aclara Aradilla.

El lenguaje interno crea nuestra neurología, de este modo lo que nos decimos es determinante en los estados anímicos posteriores. En cierta manera con nuestro lenguaje interno ya estamos cocinando un asegurado síndrome de estrés post vacacional, en muchas ocasiones, sin tener conciencia de ello, aunque hacerlo de manera poco consciente no influye sobre el estado anímico de estrés al que nos estamos enfocando.

Toma nota de algunas claves para volver al trabajo con buen estado de ánimo de la mano de la experta:

• Prestar atención a nuestro lenguaje interno. Lo que nos decimos en momentos como por ejemplo: los últimos días de trabajo, los últimos días de vacaciones, durante el viaje de regreso, la primera mañana de vuelta al trabajo.
• Evitar la queja.
• Evitar negatividad o conversaciones ajenas que pivoten sobre las quejas.
• El silencio es un buen compañero que contribuye a conectar con tus emociones. Durante los primeros días de vuelta al trabajo, dedícate unos minutos en exclusiva a ti, en silencio. Para enfocarte en sentir, más que en hablar o escuchar.
• De manera intencional decirnos nuevas frases, esas que no nos hemos dicho anteriormente, y sabemos que elevan tu estado de ánimo.

Dejar caer nuestras hojas…

¿Cómo te sentirías si supieras dejar caer las hojas de …?: las emociones aflictivas, las experiencias que al recordar te provocan dolor, los apegos a cosas materiales innecesarias, el tiempo utilizado en situaciones que te aportan poco valor emocional, las palabras hirientes que dijimos, las que recibimos, las lágrimas, las malas caras, las situaciones tensas.

Si supiéramos dejar caer esas hojas. ¿Cuánto más liviana sentiríamos la vida?

Si supiéramos mantenernos en el tronco y las ramas, en lo importante y valiosos de nuestra vida ¿Cuánta energía acumularíamos para crear lo que realmente deseamos?, como el árbol se mantiene desnudo todo un invierno para crear su frondosidad de hojas, frutos y flores.

¿Cuántas personas y experiencias nuevas atraeríamos a nuestra vida?, como el árbol atrae hermosos pájaros que construyen en él su nido.

Si supiéramos crear el esplendor de la siguiente primavera, siendo conscientes de su caducidad, como sabe hacerlo la naturaleza, ciclo tras ciclo, sabríamos vivir disfrutando el presente, el aquí y ahora.

Te ofrezco 3 reflexiones para que te habiten

Septiembre está a la vuelta de la esquina y volver a la rutina nunca es fácil.

La vuelta puede hacerse muy cuesta arriba en algunas ocasiones y a la mayoría de las personas les cuesta coger el ritmo, sobre todo después de haber disfrutado de un mes de ocio.

Los riesgos del estrés para la salud son múltiples, algunos más graves que otros. La doctora Calpe especifica que pueden ir desde las tensiones musculares y la rigidez de mandíbula, hasta el dolor de cabeza pasando por el insomnio y el cansancio extremo. Destacan también las molestias en el pecho, los dolores de estómago, diarreas o estreñimiento, modificaciones en el peso, irritabilidad, apatía y ausencia de deseo sexual y problemas de memoria.

«En cierta manera con nuestro lenguaje interno ya estamos cocinando un asegurado síndrome de estrés post vacacional, en muchas ocasiones, sin tener conciencia de ello, aunque hacerlo de manera poco consciente no influye sobre el estado anímico de estrés al que nos estamos enfocando\», ha indicado la socióloga experta en lingüística, Alicia Aradilla.

La experta ha continuado con el ejemplo de un último día de vacaciones. «Imagina un último día de vacaciones, relajado, tranquilo, descansado, lleno de disfrute y diversión de los días pasados y en voz alta o internamente, decimos ‘Mañana vuelta a la realidad».

«¿Qué mensaje estás enviando a tu subconsciente?»

Las rupturas se disparan tras las vacaciones de verano porque las parejas afrontan su realidad emocional

Es irónico pero real.

El aumento de horas libres junto a la pareja y el paso del ritmo estresante al relax de las vacaciones puede convertirse en el peor enemigo de la vida en común.

¿Son las propias vacaciones una causa directa de las rupturas?

La socióloga experta en neurolingüística, Alicia Aradilla, invita a reflexionar sobre las palabras que ‘habitan’ en las parejas durante las vacaciones. «Una de esas combinaciones de palabras es ‘afrontar la realidad’.
La vida cotidiana, cargada de actividades, es una buena excusa para evitar afrontar el estado emocional de la pareja.

Las vacaciones dan lugar a ese espacio de comunicación, reflexión y acción: mirarse a los ojos, comunicarse y afrontar la situación que comparten», argumenta.
Señales que indican que ya no seguís enamorados

Durante las vacaciones existe más contacto continuo con nuestra pareja, se ponen a prueba las habilidades de comunicación, la capacidad para resolver y problemas y la posibilidad de sacar a la luz conflictos guardados. Por eso la experta insiste en que en esta etapa del año es clave tener una comunicación adecuada, ser empático y tener respeto. La asertividad y la equidad comunicativa son fundamentales. En esta línea, Aradilla propone estos consejos para reforzar la pareja antes y durante las vacaciones, así como mantener la calidad comunicativa:

Claves para mejorar la comunicación de pareja

Introducir en la vida cotidiana espacios para la reflexión personal, en primer lugar, para reflexionar la pareja juntos, en segundo lugar, sin esperar a las vacaciones estivales.

Crear pequeños rituales que den lugar a expresar incomodidades surgidas del comportamiento de la pareja, para evitar que el cúmulo de estas pequeños incomodidades se agrupen en sensación de frustración, que nos hace creer que las posibles soluciones, son más lejanas o imposibles.

Habitarnos de palabras de comprensión, ante todo cuando no comprendemos el comportamiento puntual de nuestra pareja. Es un momento complejo para hacerlo, pero clave.

Pasar 24 horas 7 días a la semana con tu pareja puede ser toda una prueba de convivencia.

Según los expertos, los divorcios se disparan en esta época del año.

¿Cómo podemos mejorar la comunicación para reforzar la pareja?
Cuando una crisis de pareja viene de atrás y se ha dilatado en el tiempo, la convivencia continua durante el verano puede ser el detonante de la ruptura. ¿Cómo podemos actuar? ¿Puede prevenirse? La socióloga experta en neurolingüística Alicia Aradilla, autora de ‘Las palabras que nos habitan’ (Ed. Uno), es defensora del poder de las palabras.

La experta asegura que lo que decimos puede cambiarlo todo: «Una vida cotidiana cargada de actividades puede ser una buena excusa para evitar afrontar el estado emocional de la pareja, como mirarse a los ojos, comunicarse y afrontar la situación que comparten. Las vacaciones dan lugar a ese espacio de comunicación, reflexión y acción. En verano existe más contacto continuo en la pareja y se ponen a prueba las habilidades de comunicación y la capacidad para resolver problemas».

Recomendaciones: crea un espacio para la reflexión

Es clave tener una comunicación adecuada, ser empático y tener respeto. Además, la experta recomienda: “Introducir en la vida cotidiana espacios para la reflexión personal y también para reflexionar la pareja, sin esperar a las vacaciones estivales.”

El dato: ¿Cuántas parejas rompen?

España es el segundo país de la UE con la mayor tasa de rupturas, con una media de 400.000 anuales, produciéndose una cinco cada minutos. Los divorcios se han triplicado en los últimos 15 años, según el Consejo General del Poder Judicial: han pasado de 37.586 a 114.019 rupturas.

Comunicación: tendiendo puentes

Las palabras que decimos, las que escribimos… son nuestra forma de comunicarnos. Según Aradilla, “la calidad de la comunicación en la pareja es fundamental.” Cuando no hay calidad comunicativa surge el “tenemos que hablar” o “no te soporto más”. La socióloga concluye diciendo: “El divorcio es un hecho vital traumático, pero vivirlo de manera traumática se puede evitar.”