¿Cómo ser padres sin que muera la pareja, ¿vacaciones para los niños y estrés para los padres?

¿Cómo ser padres sin que muera la pareja, ¿vacaciones para los niños y estrés para los padres?

En junio llegan las vacaciones escolares con la consiguiente mayor logística para los padres, ¿cómo es el proceso mental y emocional de los padres? Alicia Aradilla nos lo cuenta.

La primera reacción mental es la pregunta “¿Qué hago?” Aunque la mente rápidamente pasa la siguiente pregunta “¿Cómo lo hago?”.

Así comienza una estructura de pensamientos enlazados enfocados a la logística. La diferencia entre las vacaciones escolares y las laborales, es abismal. Esto supone poner en marcha toda una maquinaria familiar, que en consecuencia afecta a la vida de pareja. Los padres concentran la mayor parte de sus energías en esta responsabilidad dejando a un lado la atención a la pareja.

El sentimiento de los padres va transformándose cada verano, según los hijos crecen, pues las circunstancias cambian, desde las edades más tempranas centradas en el gran presupuesto que significan canguros, campamentos o estancias en el extranjero, hasta la edad adolescente, en la que los hijos comienzan a reclamar sus propios planes, La distancia entre los planes propuestos por hijos y padres suele ser enorme. La sensación de distancia emocional, la rebeldía y control que sugiere la adolescencia acentúa un estado emocional poco útil para llegar a soluciones. Un estado emocional agradable como padres, creará una mente logística más poderosa.

¿Cómo hacer para que exista un estado emocional motivador como padres y que a la vez cuide a la pareja?

Bajar la intensidad: Sugiero bajar la intensidad del rol de papás organizadores y reconectar con la esencia de la paternidad. Aquella que nos resalta otras maneras de verlo, y por tanto, de sentirlo, como por ejemplo, que nuestros hijos disfruten de un diseño de calendario que les permita conectar con su esencia de ser lo que son.
Tiempo para vivir y escuchar: Cuando conectamos con la libertad de horarios que suponen las vacaciones escolares, sentimos que nuestros hijos, tienen aquello que merecen: la vida.
Aunque es evidente que una buena logística aporta tranquilidad a los padres y orden al sistema familiar, es imprescindible que, en paralelo, la pareja se cuide. En el caso de nuevos modelos familiares creados a partir de dos familias, aparecen nuevos roles como padres: padres biológicos y padres sociales, las logísticas se complican aún un poco más y la pareja, requiere aún más, ser considerada y cuidada, ya que es más fácil sentirse erosionado emocionalmente por el día a día. Así cuando llegue el periodo en que hijos y padres pueden coincidir en vacaciones, estas sean para construir y crear mejores vínculos, y no para sanar las tensiones del resto del año.

Fácil de razonar, pero algo más difícil de aplicar ¿Qué pequeños pasos pueden ayudarnos?
Conectar con las oportunidades de desarrollo personal que suponen para nuestros hijos las vacaciones escolares.
Auto recordarnos que deseamos su felicidad y las vacaciones pueden ser un buen momento para ello, ya que a veces, en periodos escolares van sobrecargados de tareas.
Cuidar y mantener la pareja. Paradójicamente, lo más importante no es siempre el tiempo. En la mayoría de familias, precisamente en vacaciones escolares, hay menos tiempo, también es importante, la predisposición y la actitud.

¿Cómo mantener activa la predisposición y la actitud?

Una mirada cómplice, o simplemente mirarse a los ojos por unos 30 segundos (suficiente para conectar); una sonrisa que diluya los momentos más estresantes; un pequeño ritual en momentos de soledad, por ejemplo, antes de ir a descansar, proponerse 5 minutos de charla, de cualquier tema que no esté relacionado con los hijos (ya ocuparon la mayor parte del día) sino con la pareja “¿Cómo fue tu día? ¿Cómo te sientes?”

Y uno de los secretos a voces, de mantener la pareja es un abrazo largo y sobre todo, silencioso, dejando las palabras a un lado, para permitirse sólo sentir. Un abrazo diario es la dosis mínima.

Algunas teorías neurológicas proponen que una persona para sentirse emocionalmente plena, necesita 5 abrazos al día. Es curioso porque a veces, nos parece demasiado entre adultos, sin embargo lo hacemos con los hijos, a los que abrazamos a cualquier oportunidad.

Trasladarlo al mundo de la pareja es sinónimo de cuidarla y potenciarla.

Las vacaciones escolares hacen mucho más compleja la logística familiar y a la vez son una gran oportunidad para los padres para poner atención en la pareja y fortalecerla.

En vacaciones los divorcios se disparan, ¿cómo evitarlo?

En vacaciones los divorcios se disparan, ¿cómo evitarlo?

Nuestro país es el segundo país de la UE con mayor tasa de rupturas por minuto

Cada año, los datos lo demuestran, llega septiembre y una de las noticias esperadas es el aumento de divorcios en España, siendo el segundo país de la Unión Europea con la mayor tasa de rupturas, con una media de 400.000 anuales y produciéndose una cinco cada minuto. De hecho, en septiembre pasado numerosas parejas tomaron la decisión de separarse tras las vacaciones, pero, ¿sabemos cómo podría evitarse? Se sabe que el aumento de horas libres junto a la pareja, el paso de ritmo estresante al relax de las vacaciones, puede convertirse en el peor enemigo de la vida en común.

Alicia Aradilla, socióloga experta en neurolingüística, es defensora del poder de las palabras, lo que decimos, y más bien, lo que nos decimos, puede cambiarlo todo. ¿Son las vacaciones una causa directa de estas estadística?:

«Más que buscar una respuesta, reflexionemos sobre las palabras que habitan en las parejas en las vacaciones, entre otras, habita “afrontar realidad”. Una vida cotidiana cargada de actividades puede ser una buena excusa para evitar afrontar el estado emocional de la pareja…. mirarse a los ojos, comunicarse y afrontar la situación que comparten. Las vacaciones dan lugar a ese espacio de comunicación, reflexión y acción».

La comunicación entre la pareja, clave para evitar la ruptura

La comunicación entre la pareja, clave para evitar la ruptura

Pasar 24 horas 7 días a la semana con tu pareja puede ser toda una prueba de convivencia.

Según los expertos, los divorcios se disparan en esta época del año.

¿Cómo podemos mejorar la comunicación para reforzar la pareja?
Cuando una crisis de pareja viene de atrás y se ha dilatado en el tiempo, la convivencia continua durante el verano puede ser el detonante de la ruptura. ¿Cómo podemos actuar? ¿Puede prevenirse? La socióloga experta en neurolingüística Alicia Aradilla, autora de ‘Las palabras que nos habitan’ (Ed. Uno), es defensora del poder de las palabras.

La experta asegura que lo que decimos puede cambiarlo todo: “Una vida cotidiana cargada de actividades puede ser una buena excusa para evitar afrontar el estado emocional de la pareja, como mirarse a los ojos, comunicarse y afrontar la situación que comparten. Las vacaciones dan lugar a ese espacio de comunicación, reflexión y acción. En verano existe más contacto continuo en la pareja y se ponen a prueba las habilidades de comunicación y la capacidad para resolver problemas”.

Recomendaciones: crea un espacio para la reflexión

Es clave tener una comunicación adecuada, ser empático y tener respeto. Además, la experta recomienda: “Introducir en la vida cotidiana espacios para la reflexión personal y también para reflexionar la pareja, sin esperar a las vacaciones estivales.”

El dato: ¿Cuántas parejas rompen?

España es el segundo país de la UE con la mayor tasa de rupturas, con una media de 400.000 anuales, produciéndose una cinco cada minutos. Los divorcios se han triplicado en los últimos 15 años, según el Consejo General del Poder Judicial: han pasado de 37.586 a 114.019 rupturas.

Comunicación: tendiendo puentes

Las palabras que decimos, las que escribimos… son nuestra forma de comunicarnos. Según Aradilla, “la calidad de la comunicación en la pareja es fundamental.” Cuando no hay calidad comunicativa surge el “tenemos que hablar” o “no te soporto más”. La socióloga concluye diciendo: “El divorcio es un hecho vital traumático, pero vivirlo de manera traumática se puede evitar.”

Divorcios tras las vacaciones: ¿pueden frenarse con la comunicación?

Divorcios tras las vacaciones: ¿pueden frenarse con la comunicación?

Las rupturas se disparan tras las vacaciones de verano porque las parejas afrontan su realidad emocional

Es irónico pero real.

El aumento de horas libres junto a la pareja y el paso del ritmo estresante al relax de las vacaciones puede convertirse en el peor enemigo de la vida en común.

¿Son las propias vacaciones una causa directa de las rupturas?

La socióloga experta en neurolingüística, Alicia Aradilla, invita a reflexionar sobre las palabras que ‘habitan’ en las parejas durante las vacaciones. “Una de esas combinaciones de palabras es ‘afrontar la realidad’.
La vida cotidiana, cargada de actividades, es una buena excusa para evitar afrontar el estado emocional de la pareja.

Las vacaciones dan lugar a ese espacio de comunicación, reflexión y acción: mirarse a los ojos, comunicarse y afrontar la situación que comparten”, argumenta.
Señales que indican que ya no seguís enamorados

Durante las vacaciones existe más contacto continuo con nuestra pareja, se ponen a prueba las habilidades de comunicación, la capacidad para resolver y problemas y la posibilidad de sacar a la luz conflictos guardados. Por eso la experta insiste en que en esta etapa del año es clave tener una comunicación adecuada, ser empático y tener respeto. La asertividad y la equidad comunicativa son fundamentales. En esta línea, Aradilla propone estos consejos para reforzar la pareja antes y durante las vacaciones, así como mantener la calidad comunicativa:

Claves para mejorar la comunicación de pareja

Introducir en la vida cotidiana espacios para la reflexión personal, en primer lugar, para reflexionar la pareja juntos, en segundo lugar, sin esperar a las vacaciones estivales.

Crear pequeños rituales que den lugar a expresar incomodidades surgidas del comportamiento de la pareja, para evitar que el cúmulo de estas pequeños incomodidades se agrupen en sensación de frustración, que nos hace creer que las posibles soluciones, son más lejanas o imposibles.

Habitarnos de palabras de comprensión, ante todo cuando no comprendemos el comportamiento puntual de nuestra pareja. Es un momento complejo para hacerlo, pero clave.

¿Se acaban las vacaciones? Claves para superar la ‘depresión’ postvacacional

¿Se acaban las vacaciones? Claves para superar la ‘depresión’ postvacacional

Septiembre está a la vuelta de la esquina y volver a la rutina nunca es fácil.

La vuelta puede hacerse muy cuesta arriba en algunas ocasiones y a la mayoría de las personas les cuesta coger el ritmo, sobre todo después de haber disfrutado de un mes de ocio.

Los riesgos del estrés para la salud son múltiples, algunos más graves que otros. La doctora Calpe especifica que pueden ir desde las tensiones musculares y la rigidez de mandíbula, hasta el dolor de cabeza pasando por el insomnio y el cansancio extremo. Destacan también las molestias en el pecho, los dolores de estómago, diarreas o estreñimiento, modificaciones en el peso, irritabilidad, apatía y ausencia de deseo sexual y problemas de memoria.

“En cierta manera con nuestro lenguaje interno ya estamos cocinando un asegurado síndrome de estrés post vacacional, en muchas ocasiones, sin tener conciencia de ello, aunque hacerlo de manera poco consciente no influye sobre el estado anímico de estrés al que nos estamos enfocando\”, ha indicado la socióloga experta en lingüística, Alicia Aradilla.

La experta ha continuado con el ejemplo de un último día de vacaciones. “Imagina un último día de vacaciones, relajado, tranquilo, descansado, lleno de disfrute y diversión de los días pasados y en voz alta o internamente, decimos ‘Mañana vuelta a la realidad”.

“¿Qué mensaje estás enviando a tu subconsciente?”

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