Divorcios tras las vacaciones: ¿pueden frenarse con la comunicación?

Divorcios tras las vacaciones: ¿pueden frenarse con la comunicación?

Las rupturas se disparan tras las vacaciones de verano porque las parejas afrontan su realidad emocional

Es irónico pero real.

El aumento de horas libres junto a la pareja y el paso del ritmo estresante al relax de las vacaciones puede convertirse en el peor enemigo de la vida en común.

¿Son las propias vacaciones una causa directa de las rupturas?

La socióloga experta en neurolingüística, Alicia Aradilla, invita a reflexionar sobre las palabras que ‘habitan’ en las parejas durante las vacaciones. “Una de esas combinaciones de palabras es ‘afrontar la realidad’.
La vida cotidiana, cargada de actividades, es una buena excusa para evitar afrontar el estado emocional de la pareja.

Las vacaciones dan lugar a ese espacio de comunicación, reflexión y acción: mirarse a los ojos, comunicarse y afrontar la situación que comparten”, argumenta.
Señales que indican que ya no seguís enamorados

Durante las vacaciones existe más contacto continuo con nuestra pareja, se ponen a prueba las habilidades de comunicación, la capacidad para resolver y problemas y la posibilidad de sacar a la luz conflictos guardados. Por eso la experta insiste en que en esta etapa del año es clave tener una comunicación adecuada, ser empático y tener respeto. La asertividad y la equidad comunicativa son fundamentales. En esta línea, Aradilla propone estos consejos para reforzar la pareja antes y durante las vacaciones, así como mantener la calidad comunicativa:

Claves para mejorar la comunicación de pareja

Introducir en la vida cotidiana espacios para la reflexión personal, en primer lugar, para reflexionar la pareja juntos, en segundo lugar, sin esperar a las vacaciones estivales.

Crear pequeños rituales que den lugar a expresar incomodidades surgidas del comportamiento de la pareja, para evitar que el cúmulo de estas pequeños incomodidades se agrupen en sensación de frustración, que nos hace creer que las posibles soluciones, son más lejanas o imposibles.

Habitarnos de palabras de comprensión, ante todo cuando no comprendemos el comportamiento puntual de nuestra pareja. Es un momento complejo para hacerlo, pero clave.

¿Se acaban las vacaciones? Claves para superar la ‘depresión’ postvacacional

¿Se acaban las vacaciones? Claves para superar la ‘depresión’ postvacacional

Septiembre está a la vuelta de la esquina y volver a la rutina nunca es fácil.

La vuelta puede hacerse muy cuesta arriba en algunas ocasiones y a la mayoría de las personas les cuesta coger el ritmo, sobre todo después de haber disfrutado de un mes de ocio.

Los riesgos del estrés para la salud son múltiples, algunos más graves que otros. La doctora Calpe especifica que pueden ir desde las tensiones musculares y la rigidez de mandíbula, hasta el dolor de cabeza pasando por el insomnio y el cansancio extremo. Destacan también las molestias en el pecho, los dolores de estómago, diarreas o estreñimiento, modificaciones en el peso, irritabilidad, apatía y ausencia de deseo sexual y problemas de memoria.

“En cierta manera con nuestro lenguaje interno ya estamos cocinando un asegurado síndrome de estrés post vacacional, en muchas ocasiones, sin tener conciencia de ello, aunque hacerlo de manera poco consciente no influye sobre el estado anímico de estrés al que nos estamos enfocando\”, ha indicado la socióloga experta en lingüística, Alicia Aradilla.

La experta ha continuado con el ejemplo de un último día de vacaciones. “Imagina un último día de vacaciones, relajado, tranquilo, descansado, lleno de disfrute y diversión de los días pasados y en voz alta o internamente, decimos ‘Mañana vuelta a la realidad”.

“¿Qué mensaje estás enviando a tu subconsciente?”

¿Cómo superar este problema que padece el 35% de los trabajadores?

¿Cómo superar este problema que padece el 35% de los trabajadores?

Volver a la vida laboral conlleva un esfuerzo físico de adaptación que a veces parece ser el inicio del síndrome aunque empieza mucho antes en el diálogo interno

Según la Sociedad Española de Neurología, SEN, cerca del 35 por ciento de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren estrés postvacacional. “En muchas ocasiones esto se produce porque se disfrutan vacaciones de una duración superior a dos semanas.” Afirma la socióloga Alicia Aradilla.

“Imagina un último día de vacaciones, relajado, tranquilo, descansado, lleno de disfrute y diversión de los días pasados y en voz alta o internamente, decimos “mañana vuelta a la realidad” ¿Qué mensaje estás enviando a tu subconsciente? Todo lo vivido en las vacaciones ¿no es realidad?, solamente ¿es realidad cuando estamos en el trabajo?Esa y otras frases son pequeñas perversiones neurolingüísticas que nos regalamos a nosotros mismos. ¿El último día de trabajo te dijiste algo como “mañana me voy de vacaciones, vuelta a la realidad”? Probablemente, no” aclara Aradilla.

El lenguaje interno crea nuestra neurología, de este modo lo que nos decimos es determinante en los estados anímicos posteriores. En cierta manera con nuestro lenguaje interno ya estamos cocinando un asegurado síndrome de estrés post vacacional, en muchas ocasiones, sin tener conciencia de ello, aunque hacerlo de manera poco consciente no influye sobre el estado anímico de estrés al que nos estamos enfocando.

Toma nota de algunas claves para volver al trabajo con buen estado de ánimo de la mano de la experta:

  • Prestar atención a nuestro lenguaje interno. Lo que nos decimos en momentos como por ejemplo: los últimos días de trabajo, los últimos días de vacaciones, durante el viaje de regreso, la primera mañana de vuelta al trabajo.
  • Evitar la queja.
  • Evitar negatividad o conversaciones ajenas que pivoten sobre las quejas.
  • El silencio es un buen compañero que contribuye a conectar con tus emociones. Durante los primeros días de vuelta al trabajo, dedícate unos minutos en exclusiva a ti, en silencio. Para enfocarte en sentir, más que en hablar o escuchar.
  • De manera intencional decirnos nuevas frases, esas que no nos hemos dicho anteriormente, y sabemos que elevan tu estado de ánimo.

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